Diete e nutrizione Blog Lazio Roma Genzano di Roma Dott. Gianluca Leuti biologo nutrizionista

18 feb 2019

Crescita muscolare

Come aumentare la massa muscolare in soli 20 giorni.

Mi dispiace deludervi, ma in 20 giorni è molto improbabile che riusciate ad avere risultati soddisfacenti se il vostro scopo è l'aumento della massa muscolare ( con qualsiasi dieta). Aumentare la propria muscolatura praticando sport >>

18 dic 2018

Cosa mangiare dopo l’allenamento

È utile mangiare appena finito di allenarsi?

Diete e nutrizione

Con gli anni ne ho sentite molte, in particolar modo dagli improvvisati guru della nutrizione. Alcuni di loro affermano (senza alcuna prova empirica) che sia assolutamente controproducente per chi ha necessità di dimagrire, perché andremmo >>

15 dic 2018

Perché non dimagrisco?

Gli errori più comuni delle diete fai da te

Diete e nutrizione

Dal punto di vista evolutivo dimagrire è qualcosa che va contro la nostra natura. Il nostro corpo ha il compito di proteggerci dai lunghi periodi di scarsità di cibo o addirittura della sua completa assenza, cosa al quanto frequente >>

11 dic 2018

Feste di Natale a tavola

5 consigli su come non ingrassare a Natale

Diete e nutrizione

Le vacanze natalizie stanno arrivando, e con loro il terrore comune di far lievitare in nostro peso per merito di nonne e zie che restano ogni anno del parere che siamo sempre troppo magri e sciupati. A mio avviso è doveroso precisare, >>

18 nov 2018

Mangiare carboidrati a pranzo e proteine la sera

La dieta dissociata mantiene veramente in forma?

Diete e nutrizione

La dieta dissociata, che comprendere assumere un pasto di soli carboidrati a pranzo e di sole proteine la sera, ha sempre avuto molti sostenitori, ma nessuno che ne vanti i risultati ottenuti. Una normale dieta ipocalorica contiene >>

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